​概要

「今すぐお客様に教えたくなる正しい栄養学」

お客様に納得してもらえる栄養の知識、提供できていますか?その知識、本当に合っていますか?

体の不調は、食事や栄養からのケアもとても大切です。
ダイエット、むくみ、睡眠や肩こりなどのお悩みを抱えるお客様に、施術だけでなく、食事面からもアドバイスできていますか?

現代はインターネットでたくさんの健康情報が誰でも手に入ります。その中で正しい知識を得ることは、容易ではありません。
自己流の知識ではなく、一度しっかりと栄養の専門家から「正しい栄養学」を学んでみませんか?
すぐに自信を持ってお客様に伝えられる内容となっています。幅広い知識をつけて、お客様から信頼されるセラピストを目指しましょう!

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講師

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管理栄養士  大河内 愛

 

食事と美容をつなげる仕事がしたいと感じた高校時代。

大学卒業後、管理栄養士となり、病院やサプリメントメーカーにて、およそ2000人に栄養指導を行う。そんな中、持ち前の探究心から美容医療に興味を持ち、看護師の道へ。病棟、美容皮膚科にて経験を積む。美容医療の良さを実感しながら、最終的に辿り着いたのは「食事の大切さ」。

 

様々な職を通し、美容と健康の本質を考えてきました。そんな私だからこそ、皆さんに伝えられることがあります。一緒に身体の中からキレイになりましょう♪

講座内容

第1回目は対面式。2回目以降は、全てオンライン形式で行います。

第1回セラピストの為の栄養学・基礎講座

第1回目は定員に満たため、申込締め切りました

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まずは栄養学を理解する上で必須の基礎知識を学びます。漠然とした栄養素の知識を基礎から振り返りましょう。

実際に体内で栄養素がどのように代謝されているのかを学ぶことで、体調不良の原因を知ることができ、お客様に身体の内面からのアドバイスができるようになります。衝撃の実験を行いながら理解を深め、普段の食事についても振り返ってみましょう!

□五大栄養素の基本

・五大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)の基礎と消化・吸収 
・糖質の種類と吸収の違い
・タンパク質はどのくらい必要?
・脂質は悪者か
・水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの違い

   
食べたものがエネルギーに変わる仕組み
・エネルギーをつくるミトコンドリアとは
・エネルギー回路に必須の栄養素
・疲れが取れない原因を食事から探る

    
現代人は、栄養過多なのに栄養失調?!
・カロリーだけが満たされる「質的栄養失調」
・コンビニ食、加工食品、外食は何がいけないの?

 

実験!お菓子や飲み物にはこんな量の砂糖が含まれていた!
・何気なく口にしている市販品に、どのくらいの砂糖が含まれているか実際に計測を行います。
・目に見えなかった砂糖の量を目の当たりにすることで、食品の選び方が変わるかも!

 

まずは自分が意識すること!普段の食事を振り返ってみよう
・よくある食事パターンには、どのくらいの栄養が含まれている?
・足りていない栄養素を手軽に足す方法
・あなたの食事は大丈夫?みんなで一緒に簡単栄養チェック♪

・管理栄養士が教えるお客様へのアドバイス方法

2022年10月26日(水) 9:30〜11:30  /  5,000円(過去にmyna villaの講座に参加したことのある方は4000円)

第2回〜5回目はまとめて受講がお得!10/31までの早期&セット申込で計4回12,000円→10,000円!

​講座は全てzoomで行います。当日講座を録画しておくので、後から見返し可能!myna villa Spa SchoolのLINE@から録画URLを送ります。

第2回 腸活

2022年11月17日(木) 21:00〜22:30  /  3,000円

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今話題の「腸活」

腸内環境を整うと、全身状態の向上につながることが実証されています。
腸活に関するたくさんの情報が溢れているからこそ、正しい知識をつけて腸を元気にしてみませんか?

□腸の基礎知識
・小腸、大腸の役割と基本的理解
・腸内細菌の多様性とバランス
・腸の善玉菌がつくるビタミンとは?
・食物繊維をエサに発酵を行う善玉菌

□あなたは大丈夫?腸内環境セルフチェック
・排便は腸のバロメーター 
・食事だけではない!ストレスと腸内環境

□実は腸内環境が原因だった?腸が全身に与える影響
・新型コロナにも?腸内環境と免疫力の関係
・幸せホルモンは腸でつくられる
・腸内環境が肌年齢を決める
・腸活で痩せ体質になる
  
□腸内環境を整えるための食生活
・善玉菌が喜ぶプレバイオティクスとは?
・悪玉菌を増やさないための注意点
・知らなかった!腸内環境を乱す食品 
・酵素ドリンク?スムージー?巷で話題の腸活について検証してみよう

第3回 ダイエット

2022年12月15日(木) 21:00〜22:30  /  3,000円

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誰もが一度は経験したことがある「ダイエット」。流行りのダイエットに手を出し、失敗した経験はありませんか?体重を落とすことだけが大切なのでしょうか。ダイエットの本質を理解し、健康的な体型づくりに役立つ知識をお伝えします。

 

□体重を減らせばキレイになる?
・痩せ方が重要!やつれた印象を持たれないためには
・一生続けられる?短期的な食事制限はリバウンドまっしぐら

 

ストレスがダイエットに与える影響
・ダイエットは根性論では続かない
・自律神経の乱れが暴飲暴食に
・ダイエットするなら、まずは生活習慣を整える
  
□体重コントロールを糖質制限に頼らない
・糖質制限は本当に必要か
・多くの人がダイエットに成功しない理由
・甘いものがやめられない!血糖コントロールで、甘いもの依存から抜け出そう
・避けたい糖質、とりたい糖質
  
□ダイエットの秘訣は「食事の質」
・カロリー信仰は、もう終わり!食事の質を高めて理想の身体をつくる
・「ゼロカロリー食品」に惑わされない
・食べたものを脂肪に蓄積しにくくするためには
・「痩せる食べ物」より「痩せる食習慣」

第4回 食事の「選択力」をつける

2023年1月26日(木) 21:00〜22:30  /  3,000円

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私たちは1日3回食事を自ら選択し、その選択の連続で身体がつくられています。その選択が間違った知識に基づくものだったら?
私たちの健康に直結する、実践的ですぐに取り入れたくなる知識が得られます。

 

□食品の「選択力」とは?
・選択肢はたくさん!何を基準に食品を選ぶ?
・知識を持って食品を選べるようになる

 

□避けては通れない、食品添加物を正しく理解する
・知らないうちに大量の添加物を食べている
・食品添加物の大きな問題点
・食品の裏側を知り、賢く選ぶ

・生活には欠かせない食品添加物と上手に付き合う方法

 

□すぐに使える!食品の選び方
・まずはここから!食品表示の読み方
・同じ調味料なのにこんなに違う?食卓調味料の選び方
・命をいただく動物にも配慮された、肉や卵を知る

・オーガニック?無農薬?どんな野菜を選ぶべきか

 

□「健康に良さそうな食品」の落とし穴
・「糖質オフ」「コレステロールオフ」「カロリーゼロ」「脂肪ゼロ」

・これって身体にいい?市販の食品を検証!

第5回 老化予防の栄養学

2023年2月16日(木)  21:00〜22:30  /  3,000円

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同じ年齢でも、若々しい人と、老けて見える人がいるのはなぜでしょう。加齢はみんな平等ですが、老化には個人差があるからです。それには食生活が大きく影響しています。「老ける食べ方」を避け、いつまでも若々しくいられる秘訣をお伝えします。
 
□老化の原因①「糖化」
 ・身体の焦げ=「糖化」は、肌をくすませる原因
 ・知らずに食べていた?老化物質AGEが発生する食品と調理法
 ・糖化させない糖質の選び方

 

□老化の原因②「酸化」
 ・身体のサビ=「酸化」は、次々と老化現象を引き起こす
 ・活性酸素に負けないフィトケミカルをとろう
 ・体内の抗酸化力をUPする方法
 ・知っておきたい、身体を酸化させる危険な食べ物

 

□老化の原因③「慢性炎症」
 ・身体の火事=「慢性炎症」は、何気ない不調をつくる
 ・慢性炎症から身体を守る!毎日とりたい良質な油って?
 
□食事は「食べるスキンケア」
 ・第一印象を決めるのは肌のコンディション
 ・栄養豊富な野菜や果物は、高価な化粧品に勝る
 ・ニキビ、毛穴、シワ、たるみなどの肌悩みを食事で解決!

まとめて受講がお得!10/31までの早期&セット申込で計4回12,000円→10,000円!

​講座は全てzoomで行います。当日講座を録画しておくので、後から見返し可能!myna villa Spa SchoolのLINE@から録画URLを送ります。

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八丁堀店
​東京都中央区入船1-7-10
営業時間 10:00〜23:00
人形町店
​東京都中央区人形町3-13-12
営業時間 10:00〜23:00
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人形町店
​東京都中央区人形町3-13-12
営業時間 10:00〜23:00
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東京会場(八丁堀店)
​東京都中央区入船1-7-10
全グループ共通回線になります

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